🚨
Botón de emergencia
Un toque abre un flujo guiado de 10 pasos con consejos breves y audio opcional — para el momento en que necesitas ayuda ahora mismo.
🌬️
Respiración
Respiración relajante y respiración cuadrada, con duración de sesión ajustable.
🌿
Anclaje
Ejercicio sensorial 5-4-3-2-1 para volver del desbordamiento.
🧘
Escaneo corporal
Relajación progresiva en 10 zonas, al ritmo que más te convenga.
🏞️
Visualización
10 visualizaciones temáticas con sonido ambiental — océano, bosque, pradera y más.
🤸
Estiramientos
8 posturas suaves con ritmo configurable para liberar la tensión física.
📓
Diario
Notas privadas en tu dispositivo con emoji de ánimo opcional. Tus palabras nunca salen del teléfono.
✨
Afirmaciones
Una afirmación diaria y favoritas a las que puedes volver.
📖
Lectura
Artículos breves y tranquilizadores sobre el pánico y la ansiedad. Abre uno cuando quieras entender qué pasa y sentirte menos solo.
💊
Medicación
Lleva el control de tu medicación. Añade nombres, dosis y horarios, y marca cada toma — todo se guarda en privado en tu teléfono.
🩺
Reservar médico
Encuentra un psicólogo, psiquiatra o psicoterapeuta. Explora los perfiles, filtra por especialización y ciudad, y contacta directamente — sin paso de reserva dentro de la app.
📋
Autoevaluación
Autoevaluaciones rápidas y amables para ver cómo estás. Responde unas preguntas y sigue tus resultados con el tiempo.
🛡️
Muro de supervivientes
Cada ataque que superas queda registrado aquí. Añádelo cuando pase y mira crecer la cuenta — la prueba de que siempre sales adelante.
🧠
Coach de ansiedad
Orientación basada en psicólogos para los momentos de ansiedad. Pregunta lo que te preocupa y recibe consejos calmados y prácticos.
🌙
Sueño
Sonidos suaves y música para ayudarte a dormir. Elige una pista, pon un temporizador y deja que te lleve al sueño.
🎮
Juegos
Minijuegos ligeros y relajantes para distraer con suavidad una mente acelerada. Elige uno y juega unos minutos hasta que pase la ola.
✅
Hábitos saludables
Crea pequeños hábitos diarios que calman. Marca lo que lograste hoy — progreso tranquilo, sin presión.
🧘♀️
Meditación
Sesiones guiadas de meditación — próximamente.
