🚨
Przycisk awaryjny
Jedno dotknięcie otwiera 10-krokowy przewodnik z krótkimi wskazówkami i opcjonalnym dźwiękiem — na chwile, gdy potrzebujesz pomocy teraz.
🌬️
Oddech
Oddech relaksacyjny i kwadratowy z regulowaną długością sesji.
🌿
Uziemienie
Ćwiczenie zmysłowe 5-4-3-2-1, by wrócić z przeciążenia.
🧘
Skan ciała
Progresywne rozluźnianie 10 stref w wygodnym dla ciebie tempie.
🏞️
Wizualizacja
10 tematycznych wizualizacji z dźwiękiem otoczenia — ocean, las, łąka i inne.
🤸
Rozciąganie
8 łagodnych pozycji z konfigurowalnym tempem, by uwolnić napięcie.
📓
Dziennik
Prywatne notatki na twoim urządzeniu z opcjonalnym emoji nastroju. Twoje słowa nigdy nie opuszczają telefonu.
✨
Afirmacje
Codzienna afirmacja oraz ulubione, do których możesz wracać.
📖
Czytanie
Krótkie, uspokajające artykuły o panice i lęku. Otwórz dowolny, gdy chcesz zrozumieć, co się dzieje, i poczuć się mniej samotnie.
💊
Leki
Pilnuj swoich leków. Dodaj nazwy, dawki i harmonogram, a potem odhaczaj każdą dawkę — wszystko prywatnie w telefonie.
🩺
Umów się do lekarza
Znajdź psychologa, psychiatrę lub psychoterapeutę. Przeglądaj profile, filtruj według specjalizacji i miasta, a potem skontaktuj się bezpośrednio — bez umawiania wizyty w aplikacji.
📋
Samoocena
Szybkie, łagodne autotesty, by sprawdzić, jak się masz. Odpowiedz na kilka pytań i śledź wyniki w czasie.
🛡️
Ściana ocalałych
Każdy przetrwany atak zapisuje się tutaj. Dodaj go, gdy minie, i patrz, jak rośnie licznik — dowód, że zawsze dajesz radę.
🧠
Asystent przy lęku
Wskazówki oparte na wiedzy psychologów na chwile lęku. Zapytaj, co cię trapi, i otrzymaj spokojną, praktyczną poradę.
🌙
Sen
Delikatne dźwięki i muzyka, które pomagają zasnąć. Wybierz utwór, ustaw minutnik i pozwól, by ukołysał cię do snu.
🎮
Gry
Lekkie, relaksujące minigry, które łagodnie odwracają uwagę rozpędzonego umysłu. Wybierz jedną i graj kilka minut, aż fala minie.
✅
Zdrowe nawyki
Buduj małe, uspokajające codzienne nawyki. Odhacz to, co dziś się udało — cichy postęp, bez presji.
🧘♀️
Medytacja
Prowadzone sesje medytacji — wkrótce.
