Le calme dans votre poche — quand la panique survient.

Une app de bien-être en libre-service avec un bouton panique, respiration, ancrage, scan corporel, visualisation, étirements, journal, affirmations et méditation.

App Store Google Play

Gratuit au démarrage. Sans compte. Sans publicité. L'analyse n'est activée qu'avec votre consentement.

Ce qu'il contient

Bouton d'urgence

Un appui ouvre un parcours guidé en 10 étapes avec de courts conseils et audio facultatif — pour les moments où vous avez besoin d'aide tout de suite.

Respiration

Respiration relaxante et respiration carrée, avec durée de séance réglable.

Ancrage

Exercice sensoriel 5-4-3-2-1 pour revenir du débordement.

Scan corporel

Relaxation progressive en 10 zones, au rythme qui vous convient.

Visualisation

10 visualisations à thème avec son d'ambiance — océan, forêt, prairie et plus.

Étirements

8 postures douces au rythme configurable pour relâcher la tension physique.

Journal

Notes privées sur votre appareil avec emoji d'humeur facultatif. Vos mots ne quittent jamais le téléphone.

Affirmations

Une affirmation du jour, plus des favoris à retrouver.

Lecture

De courts articles apaisants sur la panique et l’anxiété. Ouvre-en un quand tu veux comprendre ce qui se passe et te sentir moins seul.

Médicaments

Suis tes médicaments. Ajoute noms, doses et horaires, puis coche chaque prise — tout reste privé sur ton téléphone.

Prendre rendez-vous

Trouve un psychologue, un psychiatre ou un psychothérapeute. Parcours les profils, filtre par spécialisation et par ville, puis contacte directement — pas de réservation dans l’application.

Auto-évaluation

De brefs auto-bilans en douceur pour voir où tu en es. Réponds à quelques questions et suis tes résultats dans le temps.

Mur des survivants

Chaque crise surmontée est enregistrée ici. Ajoute-la une fois passée et regarde le compteur grandir — la preuve que tu t’en sors toujours.

Coach anxiété

Des conseils validés par des psychologues pour les moments d’anxiété. Dis ce qui te pèse et reçois des conseils calmes et concrets.

Sommeil

Des ambiances douces et de la musique pour t’endormir. Choisis une piste, règle une minuterie et laisse-toi bercer.

Jeux

De petits jeux légers et apaisants pour distraire en douceur un esprit emballé. Choisis-en un et joue quelques minutes le temps que ça passe.

Habitudes saines

Installe de petites habitudes quotidiennes apaisantes. Coche ce que tu as réussi aujourd’hui — un progrès tranquille, sans pression.

Méditation

Séances guidées de méditation — bientôt disponibles.

Confidentialité par défaut

Pas de compte, analyse facultative

L'app est entièrement anonyme. Pas d'inscription, pas de publicité, pas de SDK de rapport de crash. Firebase Analytics est désactivé par défaut — il ne s'active qu'après votre accord explicite, et vous pouvez le désactiver à tout moment dans Réglages → Confidentialité.

Votre journal reste avec vous

Les entrées du journal et les favoris restent sur votre appareil. Ils ne sont jamais envoyés.

Transparents sur les tiers

Nous listons chaque service tiers avec lequel l'app communique — en termes clairs.

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