🚨
Кнопка екстреної допомоги
Один дотик — і запускається 10-кроковий потік підказок і звукових сигналів для миті, коли допомога потрібна прямо зараз.
🌬️
Дихальні практики
Розслабляюче дихання та квадратне дихання з налаштовуваною тривалістю сесії.
🌿
Заземлення
Техніка 5-4-3-2-1 допоможе повернутись до тут-і-зараз.
🧘
Скан тіла
Прогресивне розслаблення по 10 зонах у зручному для тебе темпі.
🏞️
Візуалізація
10 тематичних сцен з атмосферним звуком — океан, ліс, лука та інші.
🤸
Розтяжка
8 м'яких поз з налаштовуваним темпом, щоб зняти фізичне напруження.
📓
Щоденник
Приватні записи на твоєму пристрої з опціональним смайлом настрою. Твої слова не залишають телефон.
✨
Афірмації
Картка афірмації дня та улюблені, до яких можна повертатись.
📖
Читання
Короткі заспокійливі статті про паніку й тривогу. Відкрий будь-коли, щоб зрозуміти, що відбувається, і не почуватися самотньо.
💊
Ліки
Стеж за прийомом ліків. Додай назви, дози й розклад, а потім відмічай кожен прийом — усе зберігається приватно на телефоні.
🩺
Запис до фахівця
Знайди психолога, психіатра чи психотерапевта. Переглядай профілі, фільтруй за спеціалізацією та містом і звертайся напряму — без запису в застосунку.
📋
Самоперевірка
Швидкі делікатні самоперевірки, щоб побачити свій стан. Дай відповідь на кілька запитань і відстежуй результати в часі.
🛡️
Стіна вижилих
Кожен напад, який ти пережив, фіксується тут. Додай його, коли він мине, і дивись, як росте лічильник — доказ, що ти завжди витримуєш.
🧠
Помічник при тривозі
Поради на основі рекомендацій психологів для тривожних моментів. Запитай про те, що турбує, і отримай спокійну практичну пораду.
🌙
Сон
М’які звуки й музика, щоб легше заснути. Обери трек, постав таймер і дозволь музиці заколисати тебе.
🎮
Ігри
Легкі розслабливі міні-ігри, щоб м’яко відволікти збуджений розум. Обери одну й пограй кілька хвилин, поки хвиля мине.
✅
Корисні звички
Формуй маленькі заспокійливі щоденні звички. Відмічай те, що вдалося сьогодні — тихий прогрес, без жодного тиску.
🧘♀️
Медитації
Керовані медитації — скоро.
